忙しい社会人でもジムに通い続けるコツ〜１年以上通った筆者が紹介！【筋トレ】

ちょっとお腹周りが気になった・・・今年事は本格的に痩せたい！

・・・と一念発起したのも一年前、ジムに申し込みをしたのは良いけど、結局仕事が忙しくなって幽霊会員になっちゃった。やめるのも恥ずかしいし、かといってジムの会費をはらうのももったいない・・・

と悩んでいる社会人の方も少なくないと思います。仕事が忙しくなってジムに通わなくなった・・・よくある話ですよね。

でもそれじゃあもったいない！マジでもったいない！

例えるならMBAの勉強をしに大学院にはいったけど結局一回も授業に参加してないのと同じぐらいもったいないです！

ジムはお金さえ払えば充実した施設で満足に筋トレができる場所。忙しい社会人向きなのに！それを利用しないなんてめちゃくちゃ損してますよ！

そんなもったいないことにならないためにも、今回は忙しい社会人のためにジムを通い続けるコツを紹介いたします。

大事なのはジムに行くスケジュールを作っておくことです。毎日会社に行くように、ジムも決まった日に行くようにすれば習慣がつくのでハードルもガクッと下がります。

最近ジムにいってない・・・ジムに行くのがもったいない・・・という人は是非参考にしてみてください。

ジムに通い続けるコツ：【超重要】ジムは会社or駅or自宅から徒歩5分圏内を選ぶ

忙しい社会人がジムへ通う一番の方法、それはジムへ通うまでの時間を減らすことです。

理想は会社から徒歩5分圏内、もしくは最寄り駅から徒歩5分圏内のジムに通うことです。

筆者もなんですが、ジムにいこうとしてサボりたくなる気持ちが出るのってジムへ行く途中なんですよ。

今日は忙しいし、しんどいから明日でいいや～･･･なんて思ってたらいつの間にか幽霊会員になってます。

職場の近くや自宅にジムがある場合はそこへ入会しましょう。

移動時間を減らしてサボりたい気持ちを抑える

やる気がない、サボりたい気持ちを抑える手っ取り早い方法はジムのエントランスに入ることです。

人間単純なものでやる気が無いと思ってもいざジムに入ると終わった後「あ～やっぱりジムにいってよかった！ストレスも発散できたしサイコー！」ってなるんですよ（自分です

大事なのはサボりたい気持ちになる前にジムに入ること。入りさえすればやる気もへったくりもありません！

ジムが近いと通いやすいので選ぶときはなるべく職場や自宅の近場にすることをオススメします。

筋トレする時間を積極的に作ろう

筋トレしたいけど時間がない！忙しいという人は本当に時間がないのでしょうか？

できるサラリーマンは時間を創る、とビジネス書で書かれてるように、筋トレする時間がないならつくりしかありません。

例えば通勤時間。通勤時間ほど無駄な時間はありません。

1時間電車に乗るなら、30分減らしてその時間を筋トレに当てれば行き帰りで1時間も時間が生まれます。

夜遅くまで仕事をするなら上司に相談したり仕事のやり方を変えて残業を減らしましょう。

仕事が出来ても身体がボロボロでは意味がありません。仕事とあなたの健康、どっちが大事ですか？

時間がない！忙しいという人はまずは仕事のダイエットを始めてみることをオススメします。

30分でも時間が作れたら十分な筋トレができますよ！

ジムの選び方についてはこちらをどうぞ＞＞＞筋トレはジムか自宅どっちがいい？社会人ならジムがオススメ。メリットや理由を解説

筋トレはジムか自宅どっちがいい？社会人ならジムがオススメ。メリットや理由を解説社会人になって運動不足だからスポーツジムへ行って運動するか！ とはいえスポーツジムも安くないし、ネットで調べたら自宅でもマッチョに...

ジムに通い続けるコツ：目標設定をしっかりする（モチベーションを上げる）

ジム通いが続かないのはモチベーションが原因です。意志が弱いんじゃあなくてジムへ行く必要性が低いからあなたはジムへ行かなくなるんですよ。

例えば毎日一ヶ月間ジムへ行ったら100万円もらえるって言われたらどうします？私なら絶対いきますね。だって100万もらえるんだもん。

それと同じ、ジムへ行く理由が明確であればあるほど続けることが出来ます。

そのためにも筋トレをする目標設定が大事です。

なぜ筋トレをするのか？筋トレをしてどうなりたいのか？筋トレをした後どんなすばらしい未来が待っているのか？

などなど、しっかり目標設定しておくと筋トレが楽しくなりますよ！

筋トレダイエットを絶対成功させたいなら目標設定は妥協するな！さあダイエットのために筋トレを始めるぞ！ とやる気になって筋トレを始める前に確認したいことがあります。 ちゃんと筋トレの目標...

ジムに通い続けるコツ：社会人がジムで筋トレするなら仕事帰りがベスト

社会人がジムへ通うならまだ体力が残っている仕事終りがベストです。

自宅へ帰ってから用意をしてジムに行こうとしましたが、結局くつろいでしまってサボっちゃったんですよ。

仕事の帰りならついででジムに行くことが出来ますし、仕事の疲れも運動することでストレスも発散できます。

筋トレするならさっさと仕事を早く終わらせて（用事があると言っておく）ジムへ向かいましょう。

仕事終わりの筋トレは最高ですよ！

朝活で筋トレもオススメ、24時間営業＆早朝営業のジムもチェック

仕事終りに筋トレするのが面倒なら朝に筋トレするのもオススメです。いわゆる朝活ってやつですね。

起床1時間後の状態だと筋トレの効果も高まるといわれています。

マイクロソフトのCEOも朝5時に起きてランニングをするなど、アメリカの著名ビジネスマンは朝起きて運動するのやが常識だそうです。
できるビジネスマンはみんな早朝から動いているわけですね。

早起きは健康やダイエットにも効果的ですので、一度試してみてはいかがでしょうか？

ジムに通い続けるコツ：週の初めにスケジュールを立てておく

ジム通いが続かない人はもしかして今日の気分でジムに行くかどうか決めてませんか？（はい、私です

筋トレは仕事と同じ、しっかりスケジュールを決めておくと続けやすくなります。デキるビジネスマンが完璧なスケジュールを組んでいるのと同じです。（だから私は成績が悪いわけだ

日曜日に平日のいつにどんなトレーニングをするかあらかじめ決めておくと、予定通りに動けるのでサボりにくくなりますよ。

予定を組んでおくとサボりにくくなる

ジムに行かずにサボってしまうのは予定を組んでないからです。今日はジムに行こうかな～という軽い気持ちだとサボりやすくなります。

かくいう自分もサボりガチでしたので、仕事の手帳に筋トレをする日付を書き込んでおいて決まった日に筋トレするようにしました。

今日は筋トレをする日！と決めておくとやる気も出るのでオススメです。

社会人は週２～３回がベスト

自分は週２～３回、余裕があるときは水泳する日を＋1日にしてスケジュールを組みました。

筋トレ初心者がダイエット・健康維持の目的でやるから２～３回くらいで十分です（というかそれが限界）

自分だと月・木・日　という感じで予定を立てました。ガチのトレーニー（筋トレする人）は週５～６回ぐらいしますが、ダイエットや健康目的で筋トレするなら週２～３回がベストです。

筋トレ初心者の人は筋肉痛で大変になるので、あまり無理しないペースで行うのが続けるコツです。

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ジムに通い続けるコツ：家を出る前にジムの用意をしておくとオススメ

ジムに行く予定を組んだら家を出る前にジムの用意をしておくのがオススメです。

スケジュールを確認して、トレーニングの日にはトレーニングウェア・着替えを詰め込んでおきましょう。

予め用意しておくとさぼりにくくなり、自分に言い訳しづらくなります。（せっかく用意したのに、お前はサボるのか・・・？と語りかけてきます。（笑）

ジムに行く日のときはトレーニングウェアも入る大きめのカバンがオススメです。

最近は安くて丈夫でオシャレで使いやすいかばんも増えてるので社会人にもオススメですよ！

まとめ：忙しい社会人は会社の近くのジムがオススメ！

人間って割りと単純なんですよ。大事なのはどうやってジムへ行きやすくするかです。

オススメは会社や自宅の近くのジムを選ぶことです。

ジムに着いたら今日もがんばろうかな？という気持ちになるのでまずはその足でジムへ向かいましょう。後は身体が勝手に動いてくれます。

仕事で忙しいならいっそジムでストレスを発散するくらい、筋トレを楽しみましょう！

ジムにいくことを目的にせず、筋トレをして健康的で理想な身体を手に入れる！という目標を持つと筋トレも楽しくなりますよ！