筋トレ

筋トレこそダイエットに効果的!筋トレしてない女性は損をしてるよ!

女性の方で「筋トレはダイエットに良いって効いたけど・・・筋トレしたらマッチョになって嫌だ~」

と思っている人、いませんか?

マッチョになるのが嫌だから、という理由で筋トレをしてないのは実は凄く損をしているってこと、ご存知でしたか?

 

最近は女性でも筋トレがブームになりつつあります。テレビやインスタで筋肉女子というキーワードを聞いた人も多いはず。

実は筋トレこそダイエットにすごく効果があって、しかもボディメイクもできる運動なんですよ!

男性はもちろん、女性も筋トレの効果ありです。

今回はマッチョはいや!と勘違いしている人にダイエットにも効果的な筋トレのメリットをご紹介します。

筋トレしたらムキムキになるから嫌!→簡単にマッチョになりません

 

筋トレを遠慮している女性の方の中で、「筋トレするとムキムキになるんでしょ~、マッチョにはなりたくないです!」と勘違いされている方がいらっしゃいます。

そう簡単にマッチョにはなりません。男性でもバッキバキの細マッチョになるには努力と辛い食事制限を続けて、ようやく手に入るものです。

女性がマッチョになるにはアスリートレベルのトレーニングが必要

女性だと男性と違い、筋肉が付きやすい身体にはなっていません。むしろ女性で筋肉ががっちりしてるのは、かなりの努力をされている証明です。

オリンピックに出ている人は毎日厳しいトレーニングとしっかりした食事制限をやっているからあそこまでがちっとした筋肉になるんですね。(そうでなければ勝てません

社会人の方が普通に筋トレをするレベルくらいならマッチョにはならないので安心してください。

痩せる筋トレとマッチョになる筋トレは似てるようで違う

さらに筋トレも厳密にはやり方によってはマッチョになる筋トレと、ダイエットのための筋トレ・・・と言う感じで変わります。

ボディービルダーのような美しい筋肉を作るひとは、よりムキムキになるためのメニューをこなしていますが、普通に筋トレをするならそこまでやる必要はありません。

むしろ体重が増えるから嫌!というのはダイエットは失敗します。

 

女性にオススメするのはダイエットのための筋トレです。有酸素運動よりも効果があるので、是非筋トレを初めて欲しいとおもいます。

筋トレはダイエットやボディメイクに効果アリ!

 

男性はもちろんのこと、女性の方にこそ筋トレをオススメします。

ダイエットはもちろん、ウエストが引き締まったりバストやヒップが引き締まったりと、ボディメイクとしての効果も非常に高いんですよ。

最近だとトレーナーのAYAさんがテレビや雑誌にでてますが、まさにあんなキレイな身体も夢ではありません。

というわけで筋トレをすることの効果やメリットについてご紹介します。

筋トレのメリット①筋トレで痩せやすい身体になる

筋トレというと、筋肉を大きくする、というイメージがつよいですが、実はダイエット効果も高いんですよ。

筋トレを続けると、基礎代謝が上がって、何もしなくてもエネルギーを消費しやすくなります。

(車で例えると、アメ車のように燃費の悪い車をイメージしてください)

筋トレをすると筋肉が破壊され、修復し、より大きな筋肉になります。

筋トレを頑張れば頑張るほどもっと痩せやすく、太りにくい身体に変わってくるんですね。

エネルギーをたくさん使うので、脂肪がたまりにくく、痩せにくい体になる、というのが筋トレのメリットです。

筋トレのメリット②体が引き締まってキレイに見える

女性が筋トレすると、体が引き締まって、キレイな身体になりやすい特長があります。

自分もジムで筋トレしている女性を見かけますが(それ目当てでジムに通ってるわけではないですよ!)、皆さんメリハリのあるピシッとした身体つきです。

お腹周りが痩せるだけでなく、お尻が引き締まってて、見た目もキュっとひきしまってるので、非常に健康的な身体に見えます。

世間ではただ細いだけよりも、健康的な身体の女性の方が人気なんですよ(管理人調べ、知人10人のアンケートによる)

ダイエットだけではなく、ボディメイクもできるのが筋トレのいいところですね。

筋トレのメリット③短い時間でもダイエット!有酸素運動より簡単!

ダイエットというと、ランニングや水泳といった有酸素運動の方がいいのでは?と思う人もいらっしゃるはず。

確かにランニングなどの有酸素運動は脂肪を燃やせるのでダイエット効果があります。

ですが長い時間(最低でも40分)、続けてやらないと十分な効果が出ないんです。

一方筋トレは基礎代謝を上げるので、毎日やる必要がありません。一回30分だけでも効果があります。

自分も週2~3回の筋トレで-6kg痩せました。仕事で忙しくても一回30分くらいならいけそうですよね?

 

毎日1時間走るのと、週2~3回、30分だけやるのと比べたら、どっちの方が取り組みやすいでしょうか?

当然筋トレですよね。筋トレは自宅でもできるので、場所に囚われずできるのもうれしいポイントです。

筋トレのメリット④ストレス解消や肩凝りにも効果あり!

筋トレはダイエットだけでなく、普段の生活にも効果があります。

筋トレは全身の力を使うので、ストレス発散にも効果有です。職場でお局の態度にイライラしたり、営業の男性が横暴で腹が立つ!といったこと、ありますよね。

そんなストレス・イライラも筋トレをすることで解消することが出来ます。

ランニングと違って、重たいものを持ち上げたりするので、うっぷんを筋肉にぶちまけることができますよ。

自分も会社でストレスが溜まったときはダンベルを上げて自分の筋肉に八つ当たりしてます。

筋肉も付いて、痩せやすくなるので一石二鳥ですね。

また全身の血行もよくなるので、肩凝りで悩んでる人にもオススメですよ!

メリット⑤食生活や生活習慣も変わる!

筋トレを続けると、自然と食生活や生活習慣も変わってきます。

筋トレをすると栄養が必要になるので、自然と健康的な食事になりますし、体を動かすと眠たくなって、ぐっすり寝ることもできます。

慣れるまでがたいへんですが、筋トレが楽しくなってきたら食生活も変わってもっとダイエット効果が生まれます。

せっかく頑張って作り上げた身体を、ケーキ一つで壊したくない・・・!そんな気分になってきますよ。

将来の健康が気になる方は是非筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

 

まとめ:筋トレしてない人は損してる!女性こそ筋トレダイエットがオススメ!

筋トレはマッチョになりそうだから嫌!と勘違いしている方は損をしてます!

筋トレこそ最短で痩せるための最強のダイエット方法です。

お腹周りは痩せれることはもちろん、ボディメイクにもなったり、ストレスも解消できたり、いいことばかりです。

いまからダイエットを始めたい、一回失敗したけどもう一度本気でダイエットをやりたい!と言う方は今すぐ筋トレをはじめましょう!