ダイエット

シンデレラ体重は危険!健康的に痩せるなら筋トレダイエットをオススメします。

ネットで再び話題になっているシンデレラ体重。

おとぎ話のシンデレラのようにガラスの靴を履けるほど細い体型になろう!という意味合いで使われいます。

標準体重の8割ほどの体重を目指そうというもので、女性の間では流行っているそうです。

 

ですがこのシンデレラ体重、はっきり言って危険です。

痩せるのはOKですが、無理して痩せるのは健康に悪いことばかりです。

ダイエットは重要ですが無理なダイエットは体を壊す危険性があります。

どうせ痩せるなら筋トレです。筋トレをするとリバウンドもしなくなるし、美しいボディラインも夢ではありません。

 

今回はシンデレラ体重の危険性、ダイエットするなら筋トレがオススメですよ!ということについて書いていきます。

シンデレラ体重とは?

ネットで再び話題になっているシンデレラ体重とはどのようなものなのでしょうか?

ネットの諸説では、

「シンデレラ」の語源にについては「ガラスの靴が耐えられる体重」「細めの王子が耐えられる体重」「おとぎ話でしかあり得ない体重」

といった意味で使われているとのこと。

要はおとぎ話のシンデレラのような細く美しいカラダになりましょうね、ということですね。

※個人の感想です。

シンデレラ体重の基準

シンデレラ体重とはどのくらい軽いのでしょうか?

日本医師会が定義した病気になりにくい標準がBMI 22に相当する「身長(m)×身長(m)×22」。

この「標準体重」からさらに0.9を掛けたBMI 18に相当する「身長(m)×身長(m)×22×0.8」

参考として筆者の身長が178cmですので、理想体重が約70kg(現在75kg・・・)。

シンデレラ体重だとなんと56kgになります。・・・だいぶ軽いですね。

シンデレラ体重はBMIの基準では低体重に値する

ちなみにシンデレラ体重はBMIの基準では低体重、言い換えると痩せすぎだと判断されます。

確かにシンデレラが履くガラスの靴が耐えれる体重はこれくらい軽いのかもしれませんが・・・それにしても軽すぎやしないか?と疑問に思います。

【トリビア】おとぎ話のシンデレラの体重=女子サッカーの澤穂希選手

ちなみにおとぎ話に出てくるシンデレラの体重は120ポンド=約54kgだそうです。

シンデレラ体重で計算したら身長は約164cmです。

近い体型で言うならサッカー選手の澤穂希選手に相当します。

・・・シンデレラはなでしこジャパンの代表選手だった・・・!?

シンデレラ体重がヤバイ理由

病気になりにくい体重からさらに軽い体重ですので、無理をするとカラダに悪影響を及ぼす可能性があります。

栄養失調の恐れがある

標準値より体重が軽いので、栄養が不足している恐れがあります。

栄養が不足すると肌が荒れたり爪がボロボロになったり眠れなくなったりなどなど、体に悪影響を及ぼす危険性が高まります。

いくら痩せているとは言え、ガリガリになってしまう可能性があるんですよ。

冷え性や体調不良の恐れがある

極端に痩せすぎると脂肪が不足して冷え性や体調不良が続く恐れがあります。

先ほども書きましたが栄養が足りていないので身体の調子がおかしくなっちゃうんですね。

インフルエンザにかかったときってすごくだるくなるじゃないですか、あんな感じが続く恐れがあるということですね。

リバウンドの恐れがある

ちゃんとした食事をせずに無理をして体重を減らすとリバウンドする恐れがあります。

痩せると脂肪も落ちますが、運動をしていないと筋肉も落ちてガリガリに生ってしまうんです。

そうなるとホルモンバランスが崩れてちょっと食べたりするだけで太るようになってしまいます。

子供を生むときに悪影響を及ぼす

栄養が不足してたり、体調が悪いと子供を生むときに悪影響を及ぼす可能性が高くなります。

低体重児の出産や、不妊のリスクが高まるなど出産自体が危ぶまれる恐れがあります。

母親の栄養がちゃんとしていないから子供にまで影響を及ぼしてしまうんですね。

ダイエット=体重を減らして痩せればいいって話じゃない

 

シンデレラ体重にあこがれる人は痩せて理想の体になりたい!と願っている女性が多いと思います。

男の自分だって痩せてかっこよくなりたいっておもってるくらいですから、女性の方のほうが思いは強いはず。

ですがダイエットは体重を減らして痩せればいいってわけではありません。

ダイエットは健康を維持すること

先ほども書きましたが、無理に体重を落として痩せるのは健康のリスクが高くなります。

「ダイエット=体重を減らすこと」と思ってる人が多いと思いますが、それは間違いです。

正しくは「ダイエット=食事を管理して健康を維持する」ことです。

大事なのは健康を維持すること、痩せて不健康になるのはダイエットじゃないんですよ。

体重だけを減らしてもダイエットは失敗する

体重だけ減らすことを目標にダイエットをしても失敗します。

無理をして体重を軽くしても維持するのが大変です。無理をするとリバウンドしてかえって太ってしまいます。

体重を減らして美しくなっても自分の身体をいたわらないと本末転倒です。

理想の身体を目指すなら筋トレをしよう

 

筆者が女性の方(男性も)に是非オススメしたいのが筋トレです。

え~!筋トレすると筋肉が付いてマッチョになるんじゃないの~?

と思われる方も多いですが、それは誤解です。

むしろ筋トレをするとウエストも引き締まってバストもきれいになってヒップもより美しくなります。

筋肉も付いて運動できるので健康にもいいという、メリットだらけの運動なんですよ。

女性が筋トレをするメリット

女性が筋トレをすると・・・

  • ウエスト・ヒップ・バストが引き締まる
  • リバウンドしにくい身体になる
  • ストレスも減って心身ともに健康になる
  • 食生活が改善される
  • 趣味が増えて異性にももてるようになる

などなど、筋トレをすると理想の身体になりやすくなるんですよ。

ダイエットにも非常に効果があるので、マッチョになるのがいやだからという理由で避けているのはもったいないですよ!

筋トレは美ボディを手に入れれる!筋肉女子が凄い

最近は筋肉女子と呼ばれる、カッコイイスタイルを持った女性がブームになりつつあります。

テレビや雑誌で有名なトレーナーのAYAさんを見てください。

ウエストも細いし体も引き締まっていてキレイなボディラインですよね。

女性の皆さんはこんなしゅっとした身体が理想なんじゃあないですか?

筋トレをすればAyaさんのようなカッコイイボディを手に入れることができますよ!

まとめ:シンデレラ体重は危険!理想の体を手に入れるなら筋トレしよう

シンデレラ体重にあこがれる人は理想の体を手に入れたい!美しいボディが欲しい!と思っているはず。

その理想をかなえるのが筋トレです。シンデレラはおとぎ話、体重を減らしても12時を過ぎたら魔法が解けてリバウンドするだけです。

その点筋トレは誰でもできます。正しく筋トレをすれば芸能人のような美しいボディを手に入れることが出来ます。

美しい体を手に入れたい!と思うならかぼちゃの馬車でお城に行かずに、歩いて近所のジムに行きましょう。