筋トレを始めた人で加圧シャツに興味を持った人も多いはず。
でも着るだけで本当に効果があるのか？口コミでも効果がある人、ない人で意見が分かれてるけど･･･
と疑っている人も少なくないと思います。
自分も着るだけで効果があり！という宣伝を見てつい買っちゃいました。どうせ買うなら徹底的に使ってやらぁ！という魂胆です。
で、実際に加圧シャツを着て思ったのは効果があるのはウソでは無いということ。
先に言っておきますと、
- 着るだけでマッチョになる！
- 1~2ヶ月で10kg痩せる！
- 加圧シャツで腹筋がバキバキになる！
というのはまっぴらなウソです。
筆者も半年以上使いましたが、着ただけでは広告にでてるような腹筋バキバキのカラダにはなってません。着るだけでマッチョなんて頭につけたら空飛べる道具じゃないんですから笑。
ですが加圧シャツを使い続けたことで
- 姿勢がよくなってデブに見えなくなった
- お腹周りがだらしなくなくなった
- 通勤中の運動量が増えた
- 筋トレ中運動しやすくなった
- ウォーキングの時に汗をたくさんかくようになった
といった効果は実感できました。どれもすばらしい効果というわけではないのですが、日々のダイエットには凄く効果的ではないかと実感してます。
今回は加圧シャツの効果について、実際に使ってみてホントに効果があるのか？どんな効果を実感できたのか？
と言う点について、実際に加圧シャツを半年以上使用した正直な感想を書いていこうと思います。
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加圧シャツの効果について～着るだけで本当にムキムキになれる？
「加圧シャツを着たら効果があるか」という点について。
効果があるというのはイコールムキムキになれるかどうか？ですね。
結論を言うと
加圧シャツを着ただけではムキムキになりません。
というか着るだけでムキムキになるシャツなんか合ったら1000万円でも買いたいくらいです。
加圧シャツをものすごくざっくり説明すると、体に密着して圧をかけるというシャツです。文字通りですね笑。
加圧シャツを着ることで体を引き締め、常に体を運動させている状態にします。（これを「無意識運動状態」といいます）
体を引き締めることで
・無意識運動状態を作る
・ウエストを引き締める
・背筋伸張機能
といった効果を発揮します。
加圧シャツはトレーニングの補助的な役割
加圧シャツは筋トレの効果を高める補助的な役割を持つグッズです。
ただ着用しているだけでは一生ムキムキにはなりません。当然ですが筋トレをしないとムキムキにはなれません。
ご紹介したように加圧シャツは体を引き締め、無意識運動状態にします。これは無意識運動状態にするだけで、ちゃんとした運動はしてないんですね。
無意識運動状態で筋トレ（トレーニング）を行うと、筋トレの効果アップに繋がります。
例えるならマラソン選手がトレーニングの為にあえて高山で練習するようなものです。身体に負担をかけることで成長させやすくする・・・といった理屈が加圧シャツの効果なんですよ。
加圧シャツを着ただけでマッチョになるというのは、高山に上っただけで持久力が付くって言ってるのと一緒です笑。当然走らないと早くなりませんよね？
加圧シャツを実際に着てみた感想～本当に効果はあるの？
物は試しと言うことで筆者も実際に加圧シャツを半年以上使いました。
やっぱり着るだけでムキムキマッチョに！とはなりませんでした笑。
ですが通勤中や仕事の時に加圧シャツを着用することで姿勢がよくなり、見た目も若干痩せて見られるようになりました。
通勤中ちょっと早めに歩くだけでもまぁまぁの運動をしたなぁ～という感じです。
やっぱり着るだけではムキムキにならない
ネットの公告で書いてるような「着るだけでムキムキマッチョに！」という効果は実感できませんでした。
確かに着てみて胸周りやお腹周りがコルセットのように引き締まった感じはあります。でも引き締まるだけで運動してるという感じにはならなかったですね。
あくまで体に圧力をかけてるだけなのでそれでムキムキになるとは思えませんでした。
やっぱりマッチョになるにはそれなりに筋トレする必要があるということですね。逆に筋トレするときはいい感じに負担がかかってやりやすい感じはしました。（個人の感想です）
通勤中のちょっとした運動でもしんどい
駅から降りて会社へ向かうときにいつもウォーキングも兼ねて早歩きしてるんですが、加圧シャツを着てからはなんとなく「ちょっとしんどいかな～」というぐらいの運動量になりました。
やっぱり身体が加圧されてるだけあってか、いい感じに身体を動かしてるという感覚があります。
10分早歩きするだけでもじわっと汗が出るようになったので、毎日の通勤時間で運動できるという点では加圧シャツは効果があるなぁと実感しました。
姿勢がピシっとなってお腹周りがすっきりした
一番効果を感じたのは姿勢がよくなったことです。
まるでコルセット（つけたことは無いですが･･･）のように締め付けられます。
普段シャツの変わりに加圧シャツを着て仕事してますが、加圧シャツを使い始めてからデスクワークでの姿勢がよくなりました。
だらしないメタボ腹もお腹に力を入れるときのようにへこませてくれるので、パッと見は痩せてるようになりました（応急措置ですが・・・
加圧シャツはデスクワークが長い人にはかなり効果がありますね。姿勢を正すだけでお腹周りを改善させることができるのがポイントです。
食事量も制限できるようになった
本格的にダイエットを始める前に加圧シャツを購入しまして、お腹周りが結構きつかったんですよ。
そのおかげ？かいつもより食事の量が減りました。というのもお腹が締まるのでお腹がパンパンになるまで食べれないんですよ笑。
食べてお腹が膨らみかけると「なんか苦しいな・・・」という風に感じるんです。
そのおかげか、今は腹八分目でお腹がいっぱいになるように慣れてきました。昔はライス大盛りにしないと満足しない身体だったのですが・・・
特にビール腹みたいにお腹が出ている人はより効果を実感できると思います。ビール腹の人って大抵食べすぎ・飲みすぎなので笑。
運動しながらだとさらに効果がある
ジムで筋トレや運動するときも加圧シャツを着用しています。加圧シャツを着てから汗がドバドバ出てくるようになりました。
筆者はそこまで汗をかくタイプじゃないんですが、シャツを着ながら10分間走っただけで汗がふきでるんですよ。普段汗をかかないですから、え！こんなに汗かいたの！とびっくりしちゃいました（笑）
ちょっと軽めに20分走っただけでシャツが汗でびちょびちょになりました。ちなみに1月のめっちゃ寒い冬でこれです。夏だったらどうなるんでしょうか・・・
そんな感じで加圧シャツを着用しながらの運動はかなり効果が期待できます。ランニングなどの有酸素運動でも効果有ですね。
加圧シャツは効果なし！という口コミについて思うこと
ネットで調べてみると「加圧シャツは効果なし！ステマ！」という口コミを見かけます。
調べてみたら効果なしという口コミの中身は大体こんな感じです。
- 使用期間・頻度が短い、少ない
- シャツを着るだけで食事改善や運動をまったくしてない
サプリメントでも見かけるんですが、週2～3回着用して、2週間しか経ってないなら当然効果は出ません。使ってる期間短すぎですよ笑。
また初めのほうに書きましたが、加圧シャツはあくまで補助の役割なので、根本的に食事改善や運動をまったくせずにやせるのは無理です。
効果が無いという口コミを書いてる人は、大抵ちゃんとダイエットしてない人です（もしくは自分の力だけでマッチョになってる人）。
繰り返しますが加圧シャツはあくまで補助です。着るだけで～という過度は期待はしないほうがいいですね。
加圧シャツは日々の生活に取り組むことで効果が出る
じゃあやっぱり加圧シャツは効果が無いのか！というとそうは思いません。
筆者も実感しましたが、加圧シャツは日々のダイエットにプラスで取り組むことで効果を発揮します。
アスリートレベルで鍛えた人が「加圧シャツは効果ないよ」というコメントを見ますが、それはアスリートだから効果が無いんです。
特に我々のような中々運動する時間がとれない、食事が大変というサラリーマンのダイエットを助けるのが加圧シャツです。
通勤時間や仕事中、ちょっとした時間でもダイエットの助けになるのが加圧シャツの役割です。そういう意味では加圧シャツは忙しいサラリーマンにこそ効果があるんですね。
日々の通勤や仕事中に着るだけでもそこそこの効果が期待できます。運動する時間が取れない人にオススメです。
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まとめ：加圧シャツは着るだけでは効果はなし！ちゃんと筋トレしよう
加圧シャツを使ってみた感想は加圧シャツは着るだけでは意味がないな、ということです。
加圧シャツはちゃんと筋トレした上で効果を上げるためのグッズです。逆に言えば加圧シャツを着ながら筋トレすると普段のトレーニングの充実感が変わります。
例えるなら受験の参考書と一緒。勉強しないと点数が上がらないのと同じです。
とはいえ普段仕事をしながらでも加圧シャツを着ることで姿勢がよくなてやせて見えるようにもなります。
普段忙しいけどちょっとは運動したいという人にもオススメです。
当ブログではサラリーマンである筆者が実際に使ってオススメしたい加圧シャツを紹介しています。効率よく痩せたい！と言う人は是非チェックしてみてください。
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